如今的新西兰共有 440 万人口（统称新西兰人），其中约有 69% 为欧洲后裔，14.6% 为土著毛利人，9.2% 为亚洲人，6.9% 为非毛利太平洋岛民。

从地理上而言，超过四分之三的人口居住在北岛（North Island），而居住在奥克兰（Auckland）的人口占全国人口的三分之一。其余的人口主要集中在惠灵顿（Wellington）、基督城（Christchurch）、汉密尔顿（Hamilton）等其他几大主要城市。