托福（TOEFL）和雅思（IELTS）是全球广泛认可的英语语言能力测试。

自学攻略可以帮助你更有效地准备托福和雅思考试。以下是一些建议：

1. 了解考试概况：首先，要了解托福和雅思考试的基本信息，如考试结构、评分标准、考试日期等。

2. 制定学习计划：根据自己的时间安排，制定一个合理的学习计划，确保各部分的学习时间得到合理分配。

3. 词汇积累：提高词汇量是托福和雅思考试的关键。可以通过词汇书、APP、网站等多种途径学习词汇，并定期进行复习。

4. 听力练习：多听英语音频材料，如播客、有声书、新闻、电影等，以提高听力理解能力。可以使用真题练习材料，熟悉托福和雅思考试的听力部分。

5. 阅读理解：提高阅读理解能力，可以通过大量阅读英语文章、书籍、杂志等来积累词汇和语法知识。做真题练习，了解题型，提高答题技巧。

6. 写作训练：定期进行写作练习，如托福独立写作、雅思小作文等。注意结构、语法、拼写和用词准确性。可以参考高分范文，学习写作技巧。7. 口语练习：多进行口语练习，可以与朋友或同学一起进行模拟练习，提高表达能力和流利度。可以使用托福和雅思的口语题库，进行针对性的练习。8. 模拟考试：定期进行模拟考试，检验自己的学习成果。可以使用托福和雅思的官方模拟题、练习题或在线资源。注意考试时间管理和答题策略。9. 保持积极心态：自学过程中可能会遇到困难和挫折，要保持积极的心态，相信自己的能力，努力学习，不断进步。10. 寻求帮助：如有需要，可以寻求专业老师或同学的帮助，以获得更有效的学习建议和技巧。自学托福和雅思需要时间和毅力，关键是要有系统的学习计划和持之以恒的努力。祝你取得好成绩！