01.聚焦于自己减少无意义的社交，接纳自己的不足，做自己擅长和喜欢的事，不断接受挑战，审视自己的能力，突破自己的极限。

在不伤害别人的前提下取悦自己，规划自己的生活，提高自己对生活的掌控力。02.管理好自己情绪上头和生气的时候不要说任何话，不要发送任何信息，不要做任何决定。洗把脸、深呼吸。冷静下来你总能发现情绪化是最没用的东西，任何时候平和都是更优解。03.不过度依赖他人任何的关系都是缘分使然，所以人来人往，人聚人散，很正常，保持一颗平常心。每个人都很忙，多理解多包容。不要恋爱脑也不要友情脑，别要求别人太多，自给自足，自救自渡。你内核越稳，遇见的任何事情就不会影响你。因为好的关系是吸引，不是追逐，人生的重点永远在于经营自己，而非讨好别人。内核稳定是亲密关系的底层基础，女孩子最大的底牌就是独立和自爱。只要你不怕任何人的离开，在亲情，友情，爱情里，你都可以做自己，自己给自己安全感。04.多与外界能量交换多晒晒太阳，望山望水，亲近大自然的美好，整个人就散发松弛感。人体是一个耗散结构，需要不断的与外界能量进行交换才能保持一个健康的状态。每一个星期我都会花特定的时间出去散散步，放松紧绷的自己。05.提升外貌，多运动这并不是屈服于容貌焦虑，也不用符合大众标准，你可以喜欢瘦的、健美的、微胖的，按照自己的审美变得更好。坚持运动一定会给你带来自信，好的体魄和健康的身材会带来正向能量的循环。多运动或健身，多巴胺的分泌使你快乐，健康的体形让你有活力能抗压，钝感力强，发现自己的爱好与天赋。多去尝试接触，不要给自己的人生设限，你会获得更广阔的精神世界，内核自然越来越稳。06.多看书，多思考读的书越多，你会对很多事物都具有包容性，对世界的多元化有思考，会增加你的知识储存量，成为你自信的点滴，会变得沉稳和淡定，有自己的主见，不会再人云亦云，随波逐流。强不是内核一蹴而就，需要刻意练习，从精神、认知和面貌全面的修炼自己，多看书多思考，培养自己看待问题的深度，会让你更有智慧和力量。07.少说话，适当微笑这是一种留白的艺术。沉默，沉静，微笑，和煦。这是一个女生提高自身魅力最简单无成本的办法。无关外表，能自然而然做到这两点的女生真的会带着一种天然的吸引力，平稳的磁场也会吸引来好运。真正内核稳强大的女生都是话很少，她们喜欢用行动来说明一切，也是她们贵气的一面。08.经济独立经济是你不依附他人的基础条件，减少惰性，思考哪种行业更适合自己发展，长期深耕一个领域，也可以适当开展副业。选择写作这一条路，是我自己本身的爱好，写作不仅治愈了我的心灵成长，也在提高我的表达力，同时也在慢慢成为我深耕副业的道路。就是因为我有这个意识，才想经济独立。虽然目前还没达到很好的变现，但我会一直学习下去，保持终身成长。其实经济独立是内核稳定最重要的一点，只有经济独立，自己才会有更足的底气和信心。内核强的女生，外表自信温柔，内心坚定有安全感，所以她会情绪稳定不内耗；自带安全感不缺爱。对自己的生活掌控力很强，对伴侣的控制欲望低；她面对情感，生活和工作都淡定从容，面对人际关系，从不打击别人也不贬低自己。有人喜欢你，那是他在你身上，照见了他喜欢的特质，跟你无关，你淡然面对，并做回自己。有人讨厌你，那是他在你身上，投射到他排斥的自己，跟你无关，你坦然面对，并做好自己。有人欣赏你，那是他透过你，碰撞了内在的自己，跟你无关，你欣然面对，平静做自己。无缘不聚，无债不来，世界上没有无缘无故的相遇或者离开，爱或者怨恨，都只是，遇见了自己。所以内核稳定的女生，早就耳听过爱情的年纪，而是相信有结果的花，互相坚定选择，共同成长。她们明白你若盛开，蝴蝶自来的原理。当她站在那里就是一股强大的吸引力，她不会过分在乎别人的评价，也不把自己看的太重，而是客观的自信的面对她的人生。所以，她在别人的世界里喜欢顺其自然，不惧怕任何人的离开；在她的世界里喜欢独善其身，不喜欢她的人也不会给她带来任何困扰。当你真正开悟之后，知道自己是谁，自己想去哪里，宇宙都会为你让路，成为自己想成为的人。其实，建立起稳定的内核是一个长期综合发展的过程。我们先踏出第一步，再慢慢来吧。