大外留学预科的靠谱程度取决于多个因素，包括预科课程的质量、教学资源、学校的认可度以及个人的学习态度和努力程度。

在选择留学预科时，建议仔细研究不同预科项目的课程内容、教学质量、学校认可度等信息，并咨询已经参加过该预科项目的学长学姐或专业人士的意见，同时，也要考虑自己的学习能力和未来规划，选择最适合自己的预科项目。